Akce pro začátečníky

Každý začátečník má možnost zakoupit si balíček 10 dní pro začátečníky za 400 Kč a vyzkoušet si Bikram yogu na vlastní kůži. Během těchto 10 dní zjistíte, zda je Bikram yoga to pravé pro vaše tělo a můžete pokračovat úvodním měsícem pro začátečníky za pouhých 1490 Kč. Každý začátečník má tedy možnost získat neomezených 41 dní Bikram yogy za pouhých 1890 Kč. Využijte tuto jedinečnou nabídku a dopřejte svému tělu, co potřebuje.

Rady pro začátečníky Bikram yogy

Bikram yoga je vhodná pro každého bez rozdílu věku a tělesné kondice. Proto jestli jste před Vaší první lekcí nervózní nebo dokonce vystrašení – nezoufejte! Každý včetně našich instruktorů Bikram yogy si musel projít počáteční nejistotou. Díky tomu, že Bikram vytvořil tyto lekce přímo pro začátečníky, se u nás budete brzy cítit jako doma! Takže hlavu vzhůru a přijďte se k nám naučit nejkomplexnější program yogy na celém světě. Pozitivní přístup s sebou a hlavně se připravte na to, že se budete hodně potit! 42°C není vedro, ale příjemné teplíčko! Vždyť lidské tělo má 37°C. Nemůžete 42°C srovnávat například se saunou, která má 90°C a suché prostředí. 42°C vás nijak neohřívá, ale pouze zabraňuje lidskému tělu, aby ztrácelo teplotu v okolním prostoru, a tím se zlepšuje tělesná termoregulace, posiluje imunita, prokrvují a čistí tkáně do hloubky a v kombinaci s dokonalou sestavou 26 poloh, která působí na kosti, klouby, orgány a psychiku je tu Bikram Yoga – ten nejlepší vitamín pro Vaše tělo!

Tipy pro začátečníky:

• Přijďte alespoň 20 minut před začátkem lekce

• Vaším cílem je naučit se správně dýchat a zůstat v sále po dobu celých 90 minut

• Nebojte se odpočinout si, když potřebujete

• Nemusíte se stydět – uvědomte si, že ostatní se soustředí jen sami na sebe, ne na Vás

• Přijďte na další lekci co nejdříve – nejlépe do 24 h, odbouráte tím bolest svalů

• Pijte hodně tekutin před i po lekci (minimálně 2 litry denně)

• Nejezte 2-3 hodiny před lekcí, dejte si například jen něco sladkého na energii

• Nepijte před lekcí kávu, ani energetické nápoje

Co s sebou:

• Láhev neperlivé 1,5 l vody

• 2 velké ručníky (jeden na podložku, druhý do sprchy)

• Podložku na jógu

• Přezůvky do šaten

Pokud něco zapomenete, nebo nemáte – nevadí, můžete si to u nás pronajmout či koupit!

Oblečení:

• Šortky a sportovní top či tílko pro dámy

• Šortky na běhání či jiné kraťasy, nebo plavky pro pány

• Bez bot a naboso (můžete si vzít přezůvky do šaten)

Proč se Bikram yoga cvičí v horku?

Bikram yoga je mezinárodní produkt s více než 30ti letou tradicí. Jejímu kouzlu propadly milióny lidí po celém světě včetně nespočtu celebrit a známých osobností nejen ze světa sportu a show-businessu. V současné době popularita Bikram yogy neustále stoupá. Bikram yoga funguje formou celosvětové franchisové sítě studií s centrálou v Los Angeles (USA). Stejným způsobem funguje například síť známých fastfoodů Mc Donald’s. Všechna studia Bikram yoga se řídí jednotnými pravidly, která zaručují vysokou kvalitu instruktorů a celkový standart a exklusivitu tohoto produktu.

Bikram yoga, častokrát také označovaná jako tzv.“hot yoga”, je dynamický 90-ti minutový program 26 póz Hatha jógy (fyzické jógy) a dvou dýchacích cvičení v sále dokonale vyhřátém na 42 °C. Každá z těchto pozic systematicky připravuje tělo na pozici následující, pořadí se nikdy nemění. Touto vědecky vystavěnou metodou stlačování, protahování a posilování se stimulují všechny systémy lidského těla (vnitřní orgány, žlázy, vazy, klouby, šlachy a veškeré nervstvo). Okysličená krev se systematicky rozlévá do 100% lidského těla. Pravidelným praktikováním se předchází nemocem, zraněním, dochází ke spalování tuků a zpomalují se příznaky stárnutí.

Vědeckým výzkumem sponzorovaným OSN ve spolupráci s tokijskou univerzitou (Tokyo University) Bikram společně s předními doktory dokázal, že praktikování Bikram jógy napomáhá obnovovat tkáně a zmírňovat chronická onemocnění. V současné době probíhají další studie na kalifornské univerzitě (University of Southern California), dokazující pozitivní léčebné účinky Bikram jógy. Taktéž v newyorském Wyckoff Heights Medical Center při výzkumu prokázali, že Bikram jóga působí příznivě například proti řídnutí kostí.

Yogiraj Bikram Choudhury je zakladatelem nejrychleji se rozšiřující jógy na světě – Bikram Yogy (Yoga College of India™). Bikram se narodil v Indii v Kalkatě v roce 1946 a józe se věnuje od svých čtyř let. Zpočátku cvičil jógu 4-6 hodin denně a již ve svých třinácti letech vyhrál prestižní Indický národní šampionát. Později se jeho dalším koníčkem stalo vzpírání. V sedmnácti letech si však při tréninku s činkami vážně poranil koleno. Lékaři mu předpovídali, že už nikdy nebude chodit. Bikram se ale nevzdal a vrátil se k józe s nadějí, že mu jeho bývalý učitel pomůže. Během šesti měsíců intenzivního cvičení yogy se Bikramovo zranění zcela vyléčilo. Jeho tehdejší učitel Bishnu Ghosh se stal známým léčitelem a jako první na světě vědecky doložil, že jóga dokáže léčit chronické potíže a uzdravuje lidské tělo.

Na přání Goshe založil Bikram v Indii několik škol jógy. Právě pod Ghoshovým vedením vytvořil Bikram sérii 26 poloh, která se zaměřuje na nejčastěji se vyskytující zdravotní problémy a zranění lidského těla. Tyto školy měly brzy takový úspěch, že na přání Ghoshe Bikram odcestoval do Japonska a tam otevřel další dvě. V 70. letech dorazil Bikram do Spojených států a přímo od tehdejšího prezidenta Nixona dostal povolení k trvalému pobytu, aby se zde usadil a představil jógu i americkým občanům. Nejprve otevřel své vlastní studio Bikram jógy v Beverly Hills, hlavně pro televizní a filmové hvězdy a pro vrcholové sportovce. V 90. letech Bikram uspořádal historicky první trénink pro učitele Bikram yogy a od té doby je pořádá pod svým vedením každý rok. Díky tomu se jedinečná Bikram jóga šíří do celého světa a přináší tak prospěch všem jejím studentům.

Jedná se o teplotu, která je jen o málo vyšší, než naše vnitřní teplota v těle. Sice se během cvičení v teplotě 42°C potíte, ale neztrácíte tělesnou teplotu v prostoru. Tkáň je tedy neustále prohřátá. Teplota 42°C vychází ze 105°F, což je teplota, která má spolu s vyšší vzdušnou vlhkostí simulovat klima v Indii, odkud jóga prapůvodně pochází. Velmi důležité je také rovnoměrné rozložení tepla v sále a již zmíněné dosažení potřebné vzdušné vlhkosti. Troufáme si říci, že v našem sále (hot roomu) se nám povedlo tyto podmínky nasimulovat téměř dokonale, kdy rozdíl teplot mezi úrovní hlavy a úrovní kotníků je téměř nulový (přibližně mezi 0,2°C a 0,5°C) a pohodlně dosahujeme vzdušné vlhkosti přes 70%. V teple dochází k intenzivnímu prokrvení a hlubokému protažení svalů, úponů, vazů a šlach. V angličtině se říká, že praktikováním Bikram jógy se lidské tělo prohřívá „Bones to skin“, volně přeloženo „Od kostí až na povrch těla (na kůži)“. Lidské tělo se během cvičení začíná díky protahování a stlačování svalstva, vnitřních orgánů a kloubů a díky intenzivnímu proudění okysličené krve do všech částí lidského těla rozehřívat zevnitř směrem k povrchu. Tím dochází k velmi silné detoxikaci celého organismu „Bones to skin“. Cvičením Bikram jógy v prostředí 42°C se učíme správnému dýchání a tím učíme své tělo využívat kyslík správným způsobem.

Protože běžná pohybová aktivita, která trvá pouze 45 – 60 minut nemá dostatečný efekt a uniká tedy celý smysl takového cvičení. Je jedno, zda chcete hubnout, formovat postavu, posilovat nebo rehabilitovat po nějakém zranění. Lidskému tělu trvá minimálně 30 minut, než se dostatečně prohřeje a je na pohybovou aktivitu nastartované tím správným způsobem. Když si z 60 minut odečtete 30 minut jen na zahřátí, zůstává vám pouze 30 minut, při kterých získává vaše tělo z pohybu maximum. Ze 45 minut je to potom pouze 15 minut a takové cvičení již zcela postrádá smysl. Proto každá lekce Bikram Yogy trvá 90 minut. První 4 pozice (30minut) jsou zahřívací a připravujete vaše tělo na celou lekci. Když už se během dne podřídíte tomu, že půjdete cvičit Bikram Yogu (strava, pitný režim, psychické odhodlání), potom by bylo škoda se 30 minut zahřívat, rozdýchávat a okysličovat tkáně a po dalších 30 minutách lekci ukončit. Během 90-ti minutové lekce Bikram Yogy efektivně procvičíte celé vaše tělo.

Působení Bikram jógy na lidský organizmus:

• pročištění lymfatického systému

• správná distribuce kyslíku a živin do celého těla

• posílení imunitního systému

• stimulování endokrinních žláz (s vnitřním vylučováním)

• úprava metabolismu

• zvýšení kapacity plic, posílení srdeční činnosti

• zvýšení pružnosti páteře

• dostatečné množství maziva v kloubech, posílení kostí

• protažení a posílení svalů, zlepšení celkové rovnováhy

• eliminace toxinů v těle a pročistění pokožky

• zlepšení krevního oběhu a pročištění cév

• stabilizace hormonální hladiny v těle

• zlepšení schopnosti koncentrace

• zklidnění mysli a zvýšení psychické odolnosti

• uvedení těla a mysli do rovnováhy

Působení Bikram yogy na lidskou psychiku.

Po odcvičené lekci Bikram jogy se cítíte jako znovuzrození. Příjemný pocit je způsoben velkým přílivem endorfinů. Hormon endorfin se vyplavuje při svalové zátěži (sport, masáž, sex, tanec, emotivní prožitek, poslech hudby…atd.). Bývá také nazýván jako hormon štěstí, protože způsobuje celkové uvolnění, dobrou náladu, pocity euforie, tlumí bolest, ovlivňuje tvorbu některých hormonů. Pro nás je také významné, že hraje důležitou roli při regulaci teploty. Během cvičení Bikram yogy je nutné soustředit se na správné dýchání ve ztížených podmínkách vytvořených v cvičebním sále (42°C + zvýšená vzdušná vlhkost). Po chvilce přestanete věnovat pozornost tomu, co se děje kolem vás, nasloucháte přesným pokynům instruktora a dokonale se koncentrujete pouze na své vlastní tělo. Díky tomu „úplně vypnete“ a během následujících 90minut si dokonale vyčistíte hlavu a odpočinete od všech starostí a stresů. Pokud praktikujete pravidelně a na vašich 100%, stane se pro vás Bikram yoga výborným prostředkem k odreagování a celkovému zklidnění mysli.