Tipy a etiketa Bikram yogy | Bikram Yoga | Bikram Joga | www.bikramyogacb.cz

Tipy a etiketa Bikram yogy | Bikram Yoga | Bikram Joga | www.bikramyogacb.cz

Články

Na úvod » Pro začátečníky » Tipy a etiketa Bikram yogy

Tipy a etiketa Bikram yogy

Nejdůležitější je hydratace

Nezapomeňte dostatečně hydratovat Vaše tělo v průběhu celého dne (čaj, káva, alkohol a jiné močopudné nápoje se nepočítají). Důležité je doplňovat všechny minerály a elektrolyty. Během lekce vypotíte společně s potem mnoho minerálů a elekrolytů, což bývá hlavním důvodem toho, proč se Vám při cvičení může dělat nevolno. Doplňujte tedy tyto látky například čerstvými ovocnými a zeleninovými džusy nebo jinými doplňky. Když přijdete dostatečně hydratovaní, lekce je mnohem jednodušší a více si ji užijete!

Etiketa Bikram yogy

  • Přijďte 15 minut před začátkem lekce, pozdní příchody nebudou tolerovány
  • Vyzujte si boty již na recepci a uložte je do botníku
  • Prosíme silné kuřáky a osoby trpící extrémním pocením, aby se před lekcí osprchovali
  • Dbejte na osobní hygienu: těla, chodidel a úst – Vaši spolucvičící Vám budou vděční
  • Do sálu vstupujte POUZE s ručníkem, podložkou a vodou, naboso
  • Vaše mobilní telefony a ostatní cennosti si uzamkněte do skříněk
  • V sále dodržujte ticho, respektujte ostatní, kteří chtějí relaxovat
  • Na Vaše dotazy rádi odpovíme před a po lekci
  • Pijte mezi polohami, ne během poloh, nerušte ostatní, kteří se snaží koncentrovat
  • Snažte se vydržet bez pohybu mezi polohami, trénujte absolutní klid těla
  • Neopouštějte sál po celou dobu 90-minutové lekce
  • Informujte nás o Vašich zdravotních potížích či zraněních před lekcí
  • Omezte prosíme s ohledem na ostatní čas strávený ve sprše na 2-3 minuty
  • Nepijte před lekcí kávu, ani energetické nápoje

Chcete mít čistou a jemnou pokožku?

Vaše tělo se po každé lekci Bikram jógy po dobu následujících 30 – 60 minut stále potí, póry pokožky jsou otevřené a dochází k intenzivní detoxikaci. Pokud se po lekci osprchujete studenou vodou, póry se uzavřou a pokožka se tak zcela nevyčistí. Chcete-li zvýšit efekt z odcvičené lekce, doporučujeme osprchovat se raději teplou, nebo vlažnou vodou.

Rada přímo od Bikrama

"Ideální je to nejlepší, co dnes můžete udělat. Jak rychle uděláte pokrok, záleží pouze na Vás. Na Vašich vrozených schopnostech záleží pouhým zlomkem, důležitější je, kolik času a úsilí do cvičení vložíte. Nesrovnávejte se s ostatními, každý z nás je úplně jiný. Jde o každodenní trénink, který je pouze o Vás a Vašem osobním přístupu. Přijďte cvičit KAŽDÝ DEN PO DOBU NÁSLEDUJÍCÍCH DVOU MĚSÍCŮ A VÁŠ ŽIVOT SE ZCELA ZMĚNÍ...to Vám slibuji!"

Bikram Choudhury