Často kladené dotazy | Bikram Yoga | Bikram Joga | www.bikramyogacb.cz

Často kladené dotazy | Bikram Yoga | Bikram Joga | www.bikramyogacb.cz

Články

Na úvod » Pro začátečníky » Často kladené dotazy

Často kladené dotazy

Proč se Bikram yoga cvičí v horku?

  • Svaly se rychleji prohřejí – tělo je pružnější a předchází se tak zranění
  • Spolu s potem se uvolňují škodlivé látky z těla
  • Urychluje se pálení tuků a kalorií (až 1200 kcl za lekci)
  • Zlepšuje se krevní oběh
  • Okysličuje se celé tělo
  • Otevírají se póry a tím se zlepšuje pleť
  • … atd. viz 26 pozic a jich pozitivní účinky

Pro koho je Bikram yoga vhodná?

  • Potřebuji zhubnout?
  • Podléhám stresu?
  • Trpím bolestmi hlavy, migrénami?
  • Mám vysokou hladinu cholesterolu?
  • Mám nějaké dlouhodobé zranění?
  • Trpím bolestmi zad?
  • Chci se zlepšit v jiném sportu či jiné oblíbené aktivitě?
  • Trpím únavou a vyčerpáním?
  • Trpím nespavostí?
  • Trávím mnoho času sedavou prací u počítače?

Pokud jste odpověděli „ano“ na alespoň jednu z otázek, potom je Bikram jóga vhodná právě pro vás.

Můžu zhubnout cvičením Bikram yogy?

Ano, během jedné lekce Bikram yogy spálíte až 1200 kalorií. Výsledek je individuální a záleží na Vaší kondici a zdravotním stavu. Někdo shodí mnoho kilogramů za relativně krátkou dobu, jiní zase nabudou potřebnou svalovou hmotu. Čím více je v těle svalové hmoty, tím jednodušeji se spalují kalorie. Ve většině případů dochází k celkovému zeštíhlení a zformování postavy. Navíc se díky stabilizaci hormonální hladiny sníží i chuť k jídlu.

Jak často je vhodné praktikovat Bikram yogu?

Doporučuje se praktikovat alespoň 3x týdně. Pro viditelnější výsledky 4x a vícekrát týdně. Krása Bikram jógy spočívá mimo jiné v tom, že se dá cvičit denně.

Co když mě po lekci bolí celé tělo?

Přijďte cvičit hned druhý den! Bolest svalů je vlastně zvýšená koncentrace kyseliny mléčné, což znamená, že Vaše svalstvo nemůže dostatečně čerpat kyslík z krve. Namísto spalování kyslíku, spalují Vaše svaly cukry a kreatin. Vytvářejí tak kyselinu mléčnou a další vedlejší produkty, kvůli kterým dochází k pocitu „pálení svalů“. Nejlepším způsobem, jak se zbavit kyseliny mléčné, je vybudovat více svalové hmoty. Vaše tělo bude potom efektivněji zvyšovat spotřebu kyslíku během cvičení.

Co když se mi dělá špatně, mám závratě nebo se mi zvedá žaludek během lekce?

Nejběžnější příčinou bývá dehydratace. I káva, čaj a hlavně alkohol prohlubují dehydrataci Vašeho těla. Proto je nutné pít během dne hodně tekutin, alespoň 2 litry denně, pokud cvičíte Bikram jógou. Při samotném cvičení se naopak doporučuje pít co nejméně. Další příčinou mohou být toxiny usazené v těle, které se uvolňují během cvičení spolu s potem a můžou tak být zdrojem nepříjemných pocitů do doby, něž zcela odejdou z těla.

Bude mě bavit cvičit stejné pozice pořád dokola?

Ano. Lekce Bikram jógy nikdy není úplně stejná, jelikož pokaždé přijdete s jinými možnostmi a dosáhnete jiného výkonu. Každodenní praktikování Bikram jógy je výzvou v mnoha aspektech. Každá lekce je zkouškou, kterou si budujete trpělivost a vytrvalost. Praktikování Bikram jógy dává šanci poznat sebe samého mnohem více do hloubky. Člověk se lépe naučí kontrolovat emoce a myšlenky, které daná poloha evokuje.

Kdy na sobě poznám nějaký pokrok?

To záleží jen a jen na Vás. Částečně záleží na vrozených dispozicích, ale hlavně na tom, kolik času cvičení věnujete a kolik úsilí do něj vložíte. Není důležité, jak hluboko do poloh půjdete, ale je důležité je provádět správným způsobem. Očekávaný pokrok se pak dostaví velice brzy.

Mohu vzít své děti na Bikram yogu?

Ano můžete vzít i své děti. U dětí je však pro praktikování Bikram jógy podmínkou minimální věk 12 let. Prosíme rodiče, aby rozumně zvážili, zda cvičení Bikram yogy bude jejich ratolest bavit a zda vydrží v klidu a v tichosti po dobu 90 minut.