26 poloh
1. Dýchání zhluboka
Pranayama
2. Půlměsíce
Ardha-chandrasana
3. Ruce u chodidel
Pada-hastasana
4. Divná poloha
Utkatasana
5. Orel
Garurasana
6. Čelo u kolene
Janushirasana
7. Luk ve stoji
Dhanurasana
8. Rovnovážná hůkla
Tuladandasana
9. Protažení v roznožení
Pashimotthanasana
10. Trojúhelník
Trikanasana
11. Čelo u kolene
Tadasana
12. Strom
Tuladandasana
13. Stoj na špičkách
Padangustasana
14. Poloha mrtvého
Savasana
15. Odstranění větrů
Pavanamuktasana
16. Kobra
Bhujangasana
17. Kobylka
Salabhasana
18. Dokonalá kobylka
Poorna salabhasana
19. Luk na břiše
Dhanurasana
20. Zpěvněná v kleku
Supta-vajrasana
21. Poloviční želva
Ardha-kurmasana
22. Velbloud
Ustrasana
23. Králík
Sasangasana
24. Protahující poloha
Pashimothanasana
25. Rotace páteře
Ardha-matsyandrasana
26. Oheň
Kapalbhati in Vajrasana
